ile kcal

własnie chodziło mi o ocene szkicu:) postaram sie dodać coś tłuszczy w sniadaniu, ino w jakiej ilości np? Czy mogłbyś mi pomóc, tzn zaproponować ile w posiłku po tereningu wystarczy B, T, W i np Kcal? heh odrazu lepiej sie mysli jak pomagacie, a nie piszecie duzo nienatemat:P heh dzieki :) Ile proponujesz na 1kg masy ciała B,T,W? Zmieniony przez - [...]

[...] 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości [...]

Wyszło mi, ze potrzebuje 2400 kcal. Na ile mam ułożyć dietę? Jak się mają kalorie do kilogramów? Czy jeśli dostarczę 4000 kcal, to czy część z nich po prostu się nie zmarnuje?

[...] robi się dzień z samymi proteinami, czyli dozwolone są w nim tylko produkty z fazy I. Trwa ona 10 dni na każdy zrzucony kilogram. IV faza trwa teoretycznie całe życie, o ile chce się utrzymać wagę. Je się wszystko, oczywiście w normach wyrobionych sobie przez kilka miesięcy diety i według dobrych nawyków żywieniowych. Do tego jeden dzień w [...]

[...] samym początku. Później jest lepiej. Kolejny problem to konieczność odkrycia "kuchni proteinowej", czyli umiejętności robienia cyca na 1001 sposobów. Da się, bo o ile z owocami morza (które wg. Dukana mogą zastąpić cyca) jest średnio to odkryłem co najmniej kilka nowych połączeń ziół. Dieta jest stosunkowo droga. Mięcho, szczególnie [...]

[...] sposób - ale to zależy czy sama zjesz całego kuraka czy nie. Bo ja np jestem jedynym mięsożercą w domu, więc ważę sobie duże udo indyka zawsze surowe (tzn na paragonie jest ile waży ), piekę/duszę, zjadam np na 4 posiłki, jeśli jest z kośćmi to ważę kości które zostają po każdym posiłku, odejmuję od wagi tego surowego i to co mi zostaje dzielę [...]

Jakie będą wartości kcal i BTW dla suszonego mięsa z polędwicy wołowej? Nie znalazłam odpowiedzi na to pytanie w kuchni SFD. Albo może któraś z Was wie orientacyjnie, o ile te wartości zmienią się /100g ? Będę wdzięczna za pomoc. :-)

robię mleko migdałowe, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki!

robię mleko migdałowe, nie mogę tylko ogarnąć ile to ma kcal?? mam liczyć tyle co migdały użyte do produkcji? czy te trociny co zostaną też mają część kalorii?? bo juz zgłupłam całkiem :-) a i czy te wytłoczyny można zjeść z czymś, żeby miało to nogi i rence ;-) pomóżcie kobitki! Ja się też bardzo chętnie dowiem. W necie nie znalazłam informacji [...]

hmmm, poczekaj chwilkę...ja znalazłam: 350 kcal 15 białka 7,9 tłuszczu i 73,4 węgli - w dwóch źródłach te same dane> jedne są z ile waży, a drugie z tabele-kalorii

Siemka, tutaj też bym sie bardziej skłonił w stronę tych 2500-2600kcal. zależy tez ile tych jednostek treningowych masz ale mimo wszystko zacząłbym od wyższej puli kalorii niż głodzic się a później nie mieć żadnego pola manewru bo w przypadku 1700 kcal tak to wlasnie się skończy że nie będziesz miał jak póxniej generować dalszego deficytu kcal ;)

ile $$? mozes zpolecic jakas meline zeby tam przekimac? ogólnie założenie jest takie że imprezujemy przez 2 tygodnie w mielnie... I sie zastanawiamy czy z mielna dojeżdżać na SF czy na te 3 dni wynająć mieszkanie w kołobrzegu i po sf uderzyć do mielna... Molu, walimy ścieche razem... jak obiecałem to obiecałem pryszczal jak nie będzie pogody to [...]

ile tego tam masz w kcal?

[...] -Podwieczorek,(Kawałki papryki/marchewki/ogórka-Takie do chrupania) -Kolacja,(Chleb razowy z warzywem) *Oczywiście będę zmieniał danę posiłki aby nie były monotone bo ile wiem to nie zdrowe jeść ciągle to samo. 3.Posiłki będę spożywał tylko do 18.00 w szczegulnych przypadkach do 19.00. 4.Alkochol będę pijiał tylko w szczegulnych [...]

Gdzieś były badania ,że 2 pierwsze serie są właściwe tzn najbardziej pobudzają mięśnie..A dalsze czytaj tego samego ćwiczenia spalają tylko kcal,ale ile w tym prawdy to nie wiem

[...] Panie Andrzeju , chciałem zapytać , co zrobic by po redukcji utrzymac forme i budować suchą masę . Redukcje skończe na około 1800kcal , i co robić ,powoli dodawać kalorie ? ile na tyg 100, 200 ? I chciałem zapytać , jeden dzien po redukcji chciałem zrobić takie fest ładowanie tego czego brakowało na redukcji czyli śmieci , powiedzmy jeden dzien [...]

[...] D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Iza, co sądzisz? Podoba mi się, bo to klasyk z wielostawowymi. Jakby mógł być, to podpowiedz proszę ile serii i powtórzeń pod kątem redu. I jaki bilans / rozkład? Środa, 01.10.14 1: płatki owsiane, mleko, żurawina, migdały 2: śliwki, jabłko, tran 3: kurczak, kapusta [...]

Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 a ile go będzie w 75 g ile białka itp własnie nie umiem tego policzyc :D

[...] ma mieć dużo węgla ;) co do treningu odwrotnie pierw ACT(6 tyg) pozniej FBW (az Ci sie znudzi) Niewiem jak cwiczysz ale pamietaj ze wazniejsza jest technika niz to ile podnosisz ;) "...a później zacznę normalnie cwiczyc..." - normalnie tzn jak ? splitem ? FBW jest dobrym treningiem stosowanym nie tylko przez amatorów [...]

;D:D:D:D:D:D ile?! biedne twoje dupsko a tak na serio, to dajesz jakos rade z tą dietą 4000 KCAL? a ile wazysz?i ile czasu juz cwiczysz? pochwal sie bo w profilu dales wzrost a wagi nie, a jestem ciekawy;) wkońcu tez jestem ekto . ja juz wiem ze mi bedzie ciezko z masowaniem =[ Zmieniony przez - pćwikła w dniu 2008-10-27 22:53:20